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標題: 年龄越大越要少锻炼?醫生建议:年過60岁,尽量避免几种不宜行為 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-10-7 12:15
標題: 年龄越大越要少锻炼?醫生建议:年過60岁,尽量避免几种不宜行為
好比深瘦肚子飲料,修補刷,蹲，不少人感觉练腿、练焦點，结果好。對年青人来讲确切如斯。但對膝盖已有磨损的老年人来讲口臭中藥,，做深蹲就像在用锤子敲打已裂纹的磁器。膝枢纽關头软骨早就没有年青時那末厚實，强行深蹲只會加快磨室內裝修設計,　损。

再好比快跑。有人说“跑步是最简略的熬炼方法”。但對老年人来讲，快跑带来的打击力，會直接感化在踝枢纽減肥食品,關头、膝盖、下腰這些本就懦弱的區域。跑個几天没事，跑久了一身伤。

另有一种更伤害的，就是“跟風”。看到他人练瑜伽，本身也去压腿哈腰；看到朋侪练廣场舞，本身也跳，但动作没學會，姿式不專業，成果肌肉拉伤、韧带扯破相继所致。

熬炼，不是“谁练我练”，而是“合适我才练”。年過六十，更要讲求“量身定制”。

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